Мікронавантаження, рух протягом дня, тренування по 15 хвилин

Мікронавантаження, рух протягом дня, тренування по 15 хвилин

Існує міф, що результативним може бути виключно фізичне навантаження, що триває  60-90 хвилин. Але міні-тренування також приносять позитивний ефект за умови достатньої інтенсивності та регулярності занять.

Більшість людей, які мають мінімум часу на спорт, дієво підтримують себе у формі і навіть позбавляються надмірної ваги, коли тренер онлайн веде заняття.

Які бувають короткі тренування

При насиченому графіку та великому бажанні зберегти чи покращити фігуру необхідний особистий тренер онлайн та всього 15 хвилин часу на день. Можна вибирати серед наступних форматів тренувань:

·      Силова - мікронавантаження, що передбачають швидке виконання базових вправ з додатковою вагою.

·      Кругова – кілька вправ чергуються без відпочинку.

·      Інтервальна – заняття з коротким відпочинком між підходами. Кожен фітнес-тренер онлайн скаже вам, що під час такого тренування чудово спалюються калорії.

·      Жироспалювальна кардіо в поєднанні з силовими елементами.

·      Стрейчінг онлайн (розтяжка) - прекрасний спосіб розвинути гнучкість м'язів, зв'язок, сухожиль, покращити рухливість суглобів.

·      Суперсет — кілька вправ різні групи м'язів виконуються поспіль.

Особистий фітнес тренер онлайн підбирає різновид та інтенсивність фізичних навантажень відповідно до віку, ваги та загального стану здоров'я клієнта.

Користь коротких тренувань із онлайн-тренером

Практика показує, що нетривалі, але систематичні заняття спортом мають ряд переваг:

·      Набуття енергійності. Фізична активність активує вироблення ендорфінів, завдяки яким з'являється бадьорість, а настрій стає кращим.

·      Прискорення метаболізму. Короткі, але інтенсивні тренування сприяють спалюванню калорій навіть після виконання вправ. Це допомагає підтримувати вагу на нормальному рівні.

·      Поліпшення функціонування серця. Онлайн тренер підкаже, що саме робити, щоб навантаження допомогло запобігти серцево-судинним недугам.

·      Збереження м'язової маси. Навіть мікронавантаження дає можливість підтримувати м'язи у тонусі.

Ваш особистий онлайн тренер, обраний на порталі «Лайфбаланс», контролюватиме техніку виконання вправ та харчування, щоб короткі заняття спортом були для вас гідною альтернативою довгим тренуванням.