Сколько времени нужно работать с психологом?

11-08-2025

Часто на первых консультациях клиенты спрашивают меня: "Как долго нам придется работать?" Это понятный вопрос. Люди хотят получить результат, и это нормально – стремиться к переменам. Поэтому я хочу поговорить о том, сколько времени действительно нужно для работы с психологом и почему я не верю в многолетнюю терапию.

От чего зависит длительность работы?

На самом деле нет универсального ответа на этот вопрос. Все очень индивидуально и зависит от нескольких факторов:

- Ваш запрос. Если вы хотите разобраться с конкретной ситуацией (например, как испытать расставание или как избавиться от тревожности перед экзаменами), то это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Если вы стремитесь к глубинным изменениям личности, это может занять больше времени.

- Вашей готовности к переменам. Самые быстрые результаты получают те, кто готов работать, выполнять домашние задания, быть честным с собой.

- Метода работы. Я работаю в методе краткосрочных интервенций. Это значит, что мы не роемся в прошлом годами, а сразу переходим к решению проблемы.

Миф о многолетней терапии

Когда я слышу о том, как люди ходят к психологу годами, я чувствую сомнение. Конечно, в некоторых случаях глубокая длительная работа нужна, но это скорее исключение, чем правило. На мой взгляд, большинство проблем можно решить за относительно короткий срок.

Я убеждена, что главная цель психолога – помочь клиенту стать самостоятельным. Я не хочу, чтобы вы становились зависимыми от наших встреч. Моя цель – дать вам инструменты, которые вы сможете использовать самостоятельно, чтобы разрешать будущие трудности без моей помощи.

Как проходит наша работа?

На первой консультации мы знакомимся и четко определяем с чем вы хотите работать. Я помогаю задать вопрос таким образом, чтобы мы могли сформулировать конкретную цель.

После этого мы договариваемся о количестве сеансов. Как правило, уже после 2-5 встреч вы заметите первые результаты. Мы вместе анализируем, что работает, а что нет, и корректируем наш план.

Выбор психолога онлайн: как найти своего специалиста?

Сегодня у нас есть отличная возможность работать со специалистами из любого уголка мира благодаря формату психолог онлайн. Если вы ищете онлайн психолога, обратите внимание на несколько вещей:

- образование и опыт. Не стесняйтесь спросить об этом.

- метод работы. Важно, чтобы он вам отзывался.

- личные ощущения. Во время первого сеанса у психолога прислушивайтесь к себе. Комфортно ли вам с этим человеком? Это очень важно для эффективной работы.

Я верю, что психология – это о помощи, а не о затягивании процесса. Поэтому если вы готовы к изменениям и хотите получить результат быстро, я буду рада вам помочь.